• News And Events

    Fitness Time & IKHA
    Fitness Time & IKHA
    11/8/2015

    Orphans charity (IKHA) and Leejam Sports company owner and operator...

  • Photo Gallery

  • Locate Us

    Select city  
    Go

    Mobile Notification

    Go
     
  • Feeds

    • 28/7/2016
      بعض من التعديلات التى يجب تنفيذها لإنقاص الوزن ------------------------------------------------- 1 يجب أن تعلم أن البرامج المعد لشخص ما يختلف عن البرامج المعدة لشخص أخر فبرامج إنقاص الوزن الزائد الصحيحة تتميز بالفردية 2-راقب التغيرات الإيجابية التى ستحدث إن شاء الله بعد المشاركة ببرنامج إنقاص الوزن وأعمل على تعظيمها وتمسك بــسلوكيات و عادات الأكل الصحي والنشاط البدني بعد انـتـهـاء البرنامج بـنـجـاح 3- الإهتمام بتناول طبق السلطة قـبل الأكل " الوجبة الرئيسية " الغذاء " 4- ضع كمية الطعام المحددة فى أطباق صغيرة ومحددة الــعــدد 5- نزع الدهن والجلد من اللحوم والطيور والأسماك مع اختيار الأنواع القليلة الدهن 6- الإقلال من تناول المسليات مثل (اللب والسودانى و ......... ) . 7- تناول الألبان بإعتدال و منتجات الألبان كالزبادى والجبن بحيث يفضل أن تكون خالية الدسم 8- عدم الإنشغال بأى أعمال أخرى أثناء الأكـــــــل كالقراءة أو مشاهدة التليفزيون 9- تناول الطعام بــــــــــبـــطء مع الــمــضـــغ الـــجـــيـــــد. 10- تناول الـــــــــــمــــــــاء بـــكـــثـــرة (8-10) أكواب فى اليوم على الأقل . 11- تفويت بعض الوجبات يزيد من احتمال اكتساب الجسم للدهون .فلا تهـمل تناول وجباتك 12- لا تظن أنه إذا كنت تريد التخلص من بعض الوزن الزائد فـعليك تناول طعام أقــــل . لا لا لا ........ أنت تحتاج الى الأكل بطريقة مـخـتـلـفـــــة وصــحــيــحـــة 13- تنظيم مواعيد الوجبات مهمة إن أردت زيادة فاعلية معدلات الحرق بالجسم بالشكل الصحيح ، كما أنها تساعد في الحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم مما يقلل جدا من الشعورالجوع 14- تناول أنواع صحية كوجبات " بينية" بين الوجبات يساعد في الحفاظ على استقرار مستويات سكر الدم أثناء النهار وتعتبر بعض أنواع الفاكهة الطازجة والكثير من الخضار ، وجبات خفيفة مثالية
    • yesterday 12:35
      انا اقيم فى جدة . واريد شراء اشتراك لمده شهر او شهرين فتنس اول برو . بسعر جيد اذا اراد احد بالتنزل يتواصل معي وشكرا I live in Jeddah. And I want to buy a partnership for a خىث month or two months Fitness or Pro. At a good price If anyone want to sell his partnership plz contact with me and thank you
    • 28/7/2016
      وقت اللياقة تعلن عن توفر الوظائف التالية للتقديم يرجى ارسال السيرة الذاتية على الايميل careers@leejam.com.sa
    • 27/7/2016
      ياجماعة الاحظ فروع جدة في مستوى الصيانة انحدار و المشتؤكين جدا متذمرين تكلمت مع اكثر من مشترك عكس فروع الرياض فيها اهتمام و صيانة اول باول
    • 26/7/2016
      الخضار المجمدة قد تحتفظ بالكثير من العناصر الغذائية التي تفتقدها الخضار الطازجة عند عمليتي الشحن والتخزين.
    • 25/7/2016
      السمنة ،ارتفاع ضغط الدم، السكري، التدخين وقلة الحركة هي العوامل الأساسية لإنسداد شرايين القلب وحدوث جلطة القلب أو ذبحة صدرية.
    • 24/7/2016
      فيه فرع ليكوا ف بريده وفين بالظبط
    • 24/7/2016
      للأسف تم أخراجي من النادي يوم الجمعه الساعه ١١ ولم أعلم عن المواعيد الجديدة للأغلاق المفروض فيه لوحات للتنبيه عن المواعيد الجديدة وخاصه لأول شهر او شهرين لين كل الناس تعرف المواعيد الجديدة وللأسف الاغلاق باكرا قرار سيء جدا لان النادي يزدحم بعد العشاء فنروح متاخرين شوي عشان تخف الزحمه الان بيزدحم زياده ارجو مراجعة قرار الاغلاق باكرا
    • 21/7/2016
      لسلام عليكم ورحمة الله ,.ارجو تزويدي برقم فرعكم في دبي جزاكم الله خير
    • 18/7/2016
      السلام عليكم طلب واقتراح ورجاء نرجو تعديل مركز كيلو 14 في جدة ليصبح من الساعة 6 صباحا
    • 17/7/2016
      فرع القصيم ..فين
    • 17/7/2016
      ليش في جهاز الدرج بكل الفروع وليش ميزان الأصفر بيختلف عن الأحمر الميزان بالأصفر جدا بدائي ؟؟َََ اسوأ نوادي جدة صار فيها الميزان الرقمي الي بيحسب كتلة الجسم و وزن العضل و الماء ؟!
    • 17/7/2016
      لو سمحتو انا مشترك معكم و سافرت عأساس أسبوع و ما جمدت اشتراكي و حتأخر لنص ٨ الرجاء تجميد اشتراكي بحسب المدة المسموحة حسب نظامكم براق العامودي ٠٥٠٨٠٨١٠٠٨
    • 17/7/2016
      سلام عليكم _اشتركت في عرض بين العيدين من يومين _هل لي تبديل الاشتراك بعرض مدد لياقتك ال 3 اشهر __ارجوا الافادة _وشكرا !؟

    • 9 hours ago
      @hussam99886 مرحباً. نأسف لعدم رضاك، الرجاء متابعتنا والتواصل معنا عبر الخاص لخدمتك. شكراً لك
    • 9 hours ago
      @jllad96 عليكم السلام. الرجاء مراسلتنا والتواصل معنا عبر الخاص لخدمتك. دمت بود
    • 9 hours ago
      @medo198320131 مرحباً. للاسف لا يوجد، تفضل لتجد مواقع مراكزنا لفئة جونيور على الرابط التالي. شكراً لتواصلك https://t.co/rKMbDUjFq1
    • 9 hours ago
      @xsky2 مرحباً. انشاء مركز بمحافظة الخفجي تحت الدراسة. دمت بود
    • 9 hours ago
      @saad1000k عليكم السلام. نأسف لحدوث ذلك، الرجاء تحديد المركز المقصود لكي نتمكن من نقل ذلك الى الفريق المختص للمعالجة. شكراً لك
    • 9 hours ago
      @naajlaanaaser تاريخ 9 يوليو 2016 وحتى 10 سبتمبر 2016 واخر موعد للتسجيل بالعرض 31 أغسطس 2016. نتشرف بك
    • 9 hours ago
      @naajlaanaaser عليكم السلام. عرض ما بين العيدين بسعر خاص لفئة الفتنس بـ 999 ريال وبرو 699 ريال، وهو للفترة مابين عيد الفطر وعيد الأضحى من..
    • 9 hours ago
      @aalthagafi6 مرحباً. أخترنا موقع في "شهار" سيكون فئة "فتنس" ومتوقع الانتهاء من الانشاء في شهر سبتمبر 2016 بإذن الله. نسعد بخدمتك
    • 9 hours ago
      @Khaled_Hakami_1 فتنس برسوم 999 ريال وبرو 699 ريال، تفضل لتجد أسعار الاشتراكات بتفاصيلها على الرابط التالي. أهلاً بك https://t.co/eKlb8NjPX0
    • 9 hours ago
      @Khaled_Hakami_1 عليكم السلام. نعتذر منك، ويوجد حالياً عرض مدد لياقتك عند الاشتراك تحصل على أشهر مجانية ويوجد عرض العيدين بسعر خاص لفئة..
    • 9 hours ago
      @m223m223 بسعر خاص لفئة فتنس برسوم 999 ريال وبرو 699 ريال، تفضل لتجد أسعار الاشتراكات بتفاصيلها على الرابط التالي. https://t.co/eKlb8NjPX0
    • 9 hours ago
      @m223m223 مرحباً. للأسف لا يمكن الاستفادة من العرضين معاً، يوجد حالياً عرض مدد لياقتك عند الاشتراك تحصل على أشهر مجانية ويوجد عرض العيدين..
    • 9 hours ago
      @Mffd_12345 مرحباً. لطلب التوظيف تفضل بإرسال السيرة الذاتية على البريد الإلكتروني: career@leejam.com.sa كل التوفيق لك
    • 9 hours ago
      @yasm_enah مرحباً. لا يوجد مراكز نسائية، وتوجد فئة جونيور تقبل الفئة العمرية من 6 سنوات وحتى 15 سنة،الرجاء تحديد المدينة لكي نتمكن من خدمتك.
    • 9 hours ago
      @ahsas_69 مرحباً. للأسف محافظة الافلاج ليست ضمن الخطة الحالية ونتمنى أن تكون ضمن الخطة المستقبلية لكي نتشرف بخدمتكم. دمت بخير
    • 9 hours ago
      @dOmDZz88OUTZp4s مرحباً. نعم، يمكنك مزاولة النشاط في جميع المراكز وذلك بحسب الفئة. نتشرف بك
    • 9 hours ago
      @trok_199 مرحباً. نعتذر عن شمولك العرض ونفيدك بأن العروض لا تواريخ محددة لها وللاستفادة من الاشهر المجانية يمكنك تجديد الاشتراك. دمت بود
    • 9 hours ago
      @msd_1994 مرحباً. المعذرة منك، الرجاء مراسلتنا والتواصل معنا عبر الخاص لخدمتك. شكراً لك

Leejam, Inc. All rights reserved 2014 © | Designed and developed by Born Interactive