• News And Events

    Fitness Time & IKHA
    Fitness Time & IKHA
    11/8/2015

    Orphans charity (IKHA) and Leejam Sports company owner and operator...

  • Photo Gallery

  • Locate Us

    Select city  
    Go

    Mobile Notification

    Go
     
  • Feeds

    • 28/7/2016
      بعض من التعديلات التى يجب تنفيذها لإنقاص الوزن ------------------------------------------------- 1 يجب أن تعلم أن البرامج المعد لشخص ما يختلف عن البرامج المعدة لشخص أخر فبرامج إنقاص الوزن الزائد الصحيحة تتميز بالفردية 2-راقب التغيرات الإيجابية التى ستحدث إن شاء الله بعد المشاركة ببرنامج إنقاص الوزن وأعمل على تعظيمها وتمسك بــسلوكيات و عادات الأكل الصحي والنشاط البدني بعد انـتـهـاء البرنامج بـنـجـاح 3- الإهتمام بتناول طبق السلطة قـبل الأكل " الوجبة الرئيسية " الغذاء " 4- ضع كمية الطعام المحددة فى أطباق صغيرة ومحددة الــعــدد 5- نزع الدهن والجلد من اللحوم والطيور والأسماك مع اختيار الأنواع القليلة الدهن 6- الإقلال من تناول المسليات مثل (اللب والسودانى و ......... ) . 7- تناول الألبان بإعتدال و منتجات الألبان كالزبادى والجبن بحيث يفضل أن تكون خالية الدسم 8- عدم الإنشغال بأى أعمال أخرى أثناء الأكـــــــل كالقراءة أو مشاهدة التليفزيون 9- تناول الطعام بــــــــــبـــطء مع الــمــضـــغ الـــجـــيـــــد. 10- تناول الـــــــــــمــــــــاء بـــكـــثـــرة (8-10) أكواب فى اليوم على الأقل . 11- تفويت بعض الوجبات يزيد من احتمال اكتساب الجسم للدهون .فلا تهـمل تناول وجباتك 12- لا تظن أنه إذا كنت تريد التخلص من بعض الوزن الزائد فـعليك تناول طعام أقــــل . لا لا لا ........ أنت تحتاج الى الأكل بطريقة مـخـتـلـفـــــة وصــحــيــحـــة 13- تنظيم مواعيد الوجبات مهمة إن أردت زيادة فاعلية معدلات الحرق بالجسم بالشكل الصحيح ، كما أنها تساعد في الحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم مما يقلل جدا من الشعورالجوع 14- تناول أنواع صحية كوجبات " بينية" بين الوجبات يساعد في الحفاظ على استقرار مستويات سكر الدم أثناء النهار وتعتبر بعض أنواع الفاكهة الطازجة والكثير من الخضار ، وجبات خفيفة مثالية
    • 28/7/2016
      انا اقيم فى جدة . واريد شراء اشتراك لمده شهر او شهرين فتنس اول برو . بسعر جيد اذا اراد احد بالتنزل يتواصل معي وشكرا I live in Jeddah. And I want to buy a partnership for a خىث month or two months Fitness or Pro. At a good price If anyone want to sell his partnership plz contact with me and thank you
    • 28/7/2016
      وقت اللياقة تعلن عن توفر الوظائف التالية للتقديم يرجى ارسال السيرة الذاتية على الايميل careers@leejam.com.sa
    • 27/7/2016
      ياجماعة الاحظ فروع جدة في مستوى الصيانة انحدار و المشتؤكين جدا متذمرين تكلمت مع اكثر من مشترك عكس فروع الرياض فيها اهتمام و صيانة اول باول
    • 26/7/2016
      الخضار المجمدة قد تحتفظ بالكثير من العناصر الغذائية التي تفتقدها الخضار الطازجة عند عمليتي الشحن والتخزين.
    • 25/7/2016
      السمنة ،ارتفاع ضغط الدم، السكري، التدخين وقلة الحركة هي العوامل الأساسية لإنسداد شرايين القلب وحدوث جلطة القلب أو ذبحة صدرية.
    • 24/7/2016
      فيه فرع ليكوا ف بريده وفين بالظبط
    • 24/7/2016
      للأسف تم أخراجي من النادي يوم الجمعه الساعه ١١ ولم أعلم عن المواعيد الجديدة للأغلاق المفروض فيه لوحات للتنبيه عن المواعيد الجديدة وخاصه لأول شهر او شهرين لين كل الناس تعرف المواعيد الجديدة وللأسف الاغلاق باكرا قرار سيء جدا لان النادي يزدحم بعد العشاء فنروح متاخرين شوي عشان تخف الزحمه الان بيزدحم زياده ارجو مراجعة قرار الاغلاق باكرا
    • 21/7/2016
      لسلام عليكم ورحمة الله ,.ارجو تزويدي برقم فرعكم في دبي جزاكم الله خير
    • 18/7/2016
      السلام عليكم طلب واقتراح ورجاء نرجو تعديل مركز كيلو 14 في جدة ليصبح من الساعة 6 صباحا
    • 17/7/2016
      فرع القصيم ..فين
    • 17/7/2016
      ليش في جهاز الدرج بكل الفروع وليش ميزان الأصفر بيختلف عن الأحمر الميزان بالأصفر جدا بدائي ؟؟َََ اسوأ نوادي جدة صار فيها الميزان الرقمي الي بيحسب كتلة الجسم و وزن العضل و الماء ؟!
    • 17/7/2016
      لو سمحتو انا مشترك معكم و سافرت عأساس أسبوع و ما جمدت اشتراكي و حتأخر لنص ٨ الرجاء تجميد اشتراكي بحسب المدة المسموحة حسب نظامكم براق العامودي ٠٥٠٨٠٨١٠٠٨
    • 17/7/2016
      سلام عليكم _اشتركت في عرض بين العيدين من يومين _هل لي تبديل الاشتراك بعرض مدد لياقتك ال 3 اشهر __ارجوا الافادة _وشكرا !؟

    • 9 hours ago
      @antoon4306 أهلاً بك، للمزيد من التفاصيل عن اتفاقية الخصومات يسعدنا تواصلك بفريق خدمة العملاء على الرقم: 920003131. وسنسعد بخدمتك
    • 9 hours ago
      @khaled_alshamaa خاص لفئة فتنس برسوم 999 ريال وبرو 699 ريال،تفضل لتجد أسعار الاشتراكات بتفاصيلها على الرابط التالي. https://t.co/eKlb8NBrlA
    • 9 hours ago
      @khaled_alshamaa مرحباً. للأسف عرض الطلاب انتهى، وييوجد حالياً عرض مدد لياقتك عند الاشتراك تحصل على أشهر مجانية ويوجد عرض العيدين بسعر ..
    • 9 hours ago
      @abulenh مرحباً. الرجاء تحديد الفئة لكي نتمكن من خدمتك. دمت بود
    • 9 hours ago
      @dream87s مرحباً. الرجاء مراسلتنا والتواصل معنا عبر الخاص لخدمتك. دمت بود
    • 9 hours ago
      @sultan999991 عليكم السلام. الرجاء متابعتنا والتواصل معنا عبر الخاص لخدمتك. شكراً لك
    • 9 hours ago
      @FRIEND2282 مرحباً. تفضل لتجد أسعار الفئات بتفاصيلها عبر الرابط التالي. دمت بخير https://t.co/eKlb8NBrlA
    • 12 hours ago
      @EngMh0 عليكم السلام. تفضل لتجد أوقات العمل للمراكز. أهلاً بك https://t.co/iGQL4EXpsp
    • 12 hours ago
      @SPORT12TWEET العفو عزيزنا ونحن دائماً في خدمتكم. طاب يومك
    • 12 hours ago
      @zahjub عليكم السلام. نعم تصل رسالة للمشترك ونعتذر قد يكون هناك مشكلة عامة في الشبكة. للتحقق والمساعدة يرجى الاتصال بـ 920003131. أهلاً بك
    • 13 hours ago
      @Haitham35532468 مرحباً. للتعرف على تفاصيل الفئات، تفضل بزيارة موقعنا عبر الرابط التالي. نتشرف بك https://t.co/lwqx7gUfuM
    • 13 hours ago
      @rayg1100 بتفاصيلها على الرابط التالي. شكراً لتواصلك https://t.co/eKlb8NBrlA
    • 13 hours ago
      @rayg1100 مرحباً. مرفق المسبح من ضمن الاشتراك ولا يوجد اشتراك خاص به، تفضل لتجد أسعار الاشتراكات..
    • 13 hours ago
      @sahem1397 العفو عزيزنا، وفريق الصيانة يعمل على ذلك. دمت بخير
    • 13 hours ago
      @Khalid6664 مرحباً. تنتهي جميع إشتراكات العرض بتاريخ 10 سبتمبر 2016. شكراً لتواصلك
    • 13 hours ago
      @abualhesh6 مرحباً. نعم، تفضل لتجد أوقات العمل للمراكز. شكراً لتواصلك https://t.co/iGQL4EXpsp
    • 13 hours ago
      @ahmed_18_33 عليكم السلام. الرجاء مراسلتنا والتواصل معنا عبر الخاص لخدمتك. أهلاً بك
    • 13 hours ago
      @909Fahad عليكم السلام. نأسف لحدوث ذلك، الرجاء مراسلتنا والتواصل معنا عبر الخاص لخدمتك. شكراً لك

Leejam, Inc. All rights reserved 2014 © | Designed and developed by Born Interactive